30日目!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 62.2kg 47kg 27% (あと15.2kg) 160cm 62.2kgの体型
    体脂肪 38.6% 33.1% 28% 160cm モデル

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2016年06月30日

  • you

    腹がべこっと凹んでるのでお腹になんか当たってる気がして起きた(布団です)
    今日は鳥手羽元焼いたやつ〜ローズマリーグリル〜
    >>>>>>>>>>
    13:00くらいからやる予定が、寝起きグダグダソシャゲなんかいじってたので睡眠足らずでそのあと寝落ち
    よく寝すぎてしまってスタート17:30....
    だっるいし時間もないしやりたくねー!
    とか思いつつ 正直やりたくないんじゃなくて時間が足りない パツパツのスケジュールが嫌いなタイプ...
    でもなんとか!全身トレーニングのできる動きも混ぜながらスロトレ3セット
    スクワットは家出る前にやれるかな

    目標のデスクワークはとんと出来ず....
    今日出勤仕事のうちにスケジュールが立てなきゃ...ぼんやりしすぎて手の付ける順番がごちゃごちゃ(ーー;)

    そういやご飯が全然ない〜
    お米も炊かなきゃないし...なんとか朝焼いた手羽元と余ってる胸肉でタコライスソースと合わせたの作ろう
    (写真の
    胸肉をレンジで蒸して割いて、キャベツぶつ切り、あればパセリ
    カゴメのタコライスソースってやつチーズタバスコガンガン
    このソースKcl低いし使える)
    2日くらいサクッと体重減ったのは糖質抜いてるからかな?
    でもやっぱゼロは続けるの怖い..前回のダイエットの教訓

    朝食

    グリーンスムージー
    11kcal(1食分)
    鳥手羽元のローズマリーグリル500g
    300kcal(0.5人前)

    昼食

    鶏胸肉
    80kcal(0.4食分)
    カゴメタコライスソース+キャベツ
    82kcal(1食分)

    運動

    ワイドスクワット
    30回
    BYE-10筋トレ(スロートレーニング)
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:473kcal12:10
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