ダイエット50日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59kg 45kg 15% (あと14kg) 148.8cm 59kgの体型
    体脂肪 46% 34% 22% 148.8cm 標準

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2016年06月30日

  • さゆ


    ・玉ねぎスライス(かつおぶし・ポン酢)
    ・チョップドサラダ


    ・コーンフレーク(牛乳・手作りコーヒーゼリーがけ)
    ・酢生姜
    ・納豆


    ・カツオのたたき(ねぎ・玉ねぎスライスたっぷり)
    ・冷しゃぶサラダ(ロメインレタス・プチトマト)
    ・ししとう焼き3本
    ・酢の物(きゅうり・ちくわ・ごま)
    ・酢生姜
    ・かぼちゃの煮物
    ・手作りコーヒーゼりー(ドロリッチ風)

    運動
    ・骨盤スクワット
    ・くびれ体操
    ・歩数(5907歩・3.93㎞)

    カロリー合計:12:33
    •  
    • コメント2件
    • みみみ みみみ 頑張ってるねー! 2016.07.01 11:07
    • さゆ さゆ > みみみさん

      減らずに維持を頑張ってる状態です・・・(^^;
      2016.07.01 14:10
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