ご飯です~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 60.6kg 52kg 18% (あと8.6kg) 160cm 60.6kgの体型
    体脂肪 34.2% 33.2% 25% 160cm 理想

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2016年06月30日

  • きら


    今日のご飯です~

    朝食:*豚肉炒め ・・・昨日の残りに少し野菜を足しました。
      豚肉  15g  0.1g
      モヤシ 20g  0g
      ニラ  15g  0.2g
      舞茸 15g  0g
      ナス 15g  0.4g
      玉ねぎ 15g 1.1g
      *納豆 1パック 6.55g・・・・゜・(ノД`)・゜・

    昼食:*冷やし中華
      糖質ゼロ麺(写真)  0g
      レタス  40g  0.6g 
      きゅうり  45g  0.8g
      ブロッコリーの新芽 35g 
      ロースハム 2枚  0.4g
      冷やし中華のつゆ 1.1g・・・つゆ全部飲んでないからもっと少ないかも・・
      これは写真のラカントを使いました~。ラカント始めて使うのでちょっとドキドキしました・・(なんでやねん~)
      *ネギ入り卵焼き 
      卵  2ケ 0.4g
      だししょうゆ 小1 0.4g
      ネギ 5g 0.1g ぐらい?
      *ウインナー 2本 1.2g

    夜のご飯はまた・・・
      

    カロリー合計:13:09
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