day15 おやつ食べすぎた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.2kg 52kg 59% (あと1.2kg) 163.3cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 27.3% 0% 163.3cm 平均

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2016年06月29日

  • みおりお

    532 day15
    2016.6.29 Wed

    36.56℃ × 赤茶少
    体脂肪率 27.3%
    骨格筋率 28.6%
    内蔵脂肪 level2
    基礎代謝 1186kcal
    体年齢  31才
    --------------------
    【昼】・雑穀米・地野菜と納豆のサッパリ和え・薫玉サラダ・プラム1コ・梅茶

    【間】・チーズタルト(150)・ドーナッツ(128)・さくらんぼ5粒・珈琲

    【間】・トッポ1袋(190)・素焼きアーモンド10粒・ジンジャーティ

    【夕】・雑穀米・鶏のピリ辛蒸し・豆腐ステーキ・野菜ソテー・胡瓜の浅漬け・梅茶

    【間】・紅芋の濃厚チーズタルト1/2(90)・ドーナッツ1/2(65)・デカフェ珈琲
    --------------------


    朝からひんやりどんより曇り空。
    ちゃんと起きて夫殿お見送りしたんだけど、
    二度寝しちゃって気づいたら昼前だった…。

    まぁ昨夜眠れなくて…寝付いたのが4時頃だったから、
    睡眠時間的には当然か(;^_^A
    午前つぶれて勿体ないから今日は早く眠れるといいな。


    朝の体操は色々してたらしそびれてた!
    でも最近はのんびり本読んでる時とかも、
    肩回し、足上げとかぷちストレッチもやってる。
    骨盤ベルトもしてるし、腰痛肩凝りが軽減した気がする?


    ごはんは朝食べてないしいいかなーと、
    調子にのっておやつ食べすぎた(^^;

    夜のおやつは夫おみやげでイレギュラー。
    サンクスの期間&数量限定のやつ♪相変わらずクオリティ高いです♪
    ファミマと統合したあと、このスイーツたちはどうなるんだろうな(ノ_・。)


    食事のバランスは…どうだろう?
    野菜多目でタンパク質が微妙な気がする。
    昔やってた品目チェックリストを復活しようか…。
    過去ログ探ってみよう。



    カロリー合計:13:47
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