来月の目標φ(*''д''* )

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 42kg 45kg 100% (あと0kg) 154cm 42kgの体型
    体脂肪 35% 0% 22% 154cm 平均

 » 
2016年06月30日

  • らん

    【青汁】    ○
    【乳製品】   ○
    【夕食時間】  △
    【水分】    ○
    【薬】     ○
    【腸モミ】   ○
    【脱 間食】  ○
    【食後 5時間】×
    ❀❀今週の目標❀❀
    【キープ】   ○
    【スクワット】 ○
    ❥❥6月の目標❥❥
    【1食 置き換え】○
    【 ☺ パック】 ○ 


    6月も最終日Σ(,,ºΔº,,*)
    今年も半分終わってしまいましたね〰


    7月の目標は変わらず…
    *1日1食は置き換えをする
    *肌ふっくらマスクでパック
    *水分を2L摂取
    *ムダ食いをしない
    *カリウムを含む食物摂取
    で頑張りたいと思います٩( 'ω' )و


    今日は『真イワシ』と『ほうれん草』でカリウム摂取☆彡


    来月もよろしくお願い致しますm(*-ω-)m


    カロリー合計:15:02
    •  
    • コメント8件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      丸々の玉ねぎスープ、美味しそう。

      1日1回の置き換えは、どうですか?

      私は様子を見て、置き換えは日曜日までにする予定です。

      来月も、よろしくお願いします。
      今月は、ありがとうございました。
      2016.06.30 20:09
    • のんちゃん のんちゃん こんばんは。

      私も無駄食い防止に努めたいです
      明日1日頑張れば、やっと土日ですね

      来月もよろしくお願いします
      2016.06.30 20:59
    • maki maki 魚取れてて良いですねー(^ ^)こちらも来月もよろしくお願いします‼︎ 2016.06.30 22:45
    • モカ モカ らんさん、今月もよろしくお願いしまーすヽ( ´¬`)ノ

      しっかり目標たてて、カリウムのお料理もしっかり意識してとられててほんと凄いなーて思いますm(__)m

      刺激いただいてます☆ミ⬅自分が実行できてるかどうかは別として(・・;)(;^_^A
      2016.07.01 08:40
    • らん らん > やえ桜さん

      こんばんは~

      玉ねぎ丸ごとスープは野菜嫌いのチビ2号が喜んで食べてくれました(*´pq`)♡


      置き換えはファミリーday以外は続けたいなぁ~と思っています❣❣←ただ豆乳割りなので200㌍くらいありますが(^◇^;)


      今月も一緒に頑張りましょ〰✧*。٩(ˊωˋ*)و
      2016.07.01 21:47
    • らん らん > のんちゃんさん

      こんばんは~

      1週間お疲れ様でした♬
      今月もよろしくお願いしま~す<(_ _*)>
      無駄買い&無駄食いを止めると家計にもダイエットにもよいことばかりっ๓(-^╰╯^-)๓(笑)

      今日は週末らしくとっても忙しかったです(›´ω`‹ )
      2016.07.01 21:51
    • らん らん > makiさん

      こんばんは~

      真イワシは頭から尻尾まで全て食べられるからいいですねっ(*´pq`)♡

      今日はかなり忙しかったのでグッタリ(›´ω`‹ )
      明日は鰻が食べたいらんでしたっσ(^_^)(笑)

      今月もよろしくお願いしま~す☆彡
      2016.07.01 21:54
    • らん らん > モカさん

      おはよーございます!

      飽き性なもので小さな目標をたてた方が頑張れそうな気がして(笑)

      今月も浮腫対策と温活を心がけて一緒に頑張りましょ〰✧*。٩(ˊωˋ*)و

      今日も1日よい日になりますようにっ♡
      2016.07.02 09:21
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.185 - 減塩とカリウムで水太りを防ごう

    ことから胃がん、ナトリウムが水分を多く取り込むことによるむくみといったことが起こりやすくなっています ... 。 塩分が多いものを食べても、むくまない方法はありますか? ナトリウムを排出する作用があるカリウム ... 減らすことだが、それと同時にやってほしいのはナトリウムを排出する働きがあるカリウムを摂ること。 カリウム ... vol.185 - 減塩とカリウムで水太りを防ごう ...

    ダイエットラボ
  • ダイエットにも美容にもおすすめ!旬の里芋を食べよう

    排出して血圧を正常に保つなど、体の機能を正常に保つ働きがあります。むくみの原因は、必要以上にナトリウムや水分が細胞内に入ってしまい ... 繊維ですが、里芋には水溶性食物繊維も含まれています。どちらも腸内環境を整える働きがありますが、不溶性食物繊維は水分を含む ... におすすめの食材です。そのほか、食物繊維やカリウム、ムチンなどが豊富な里芋についてご紹介します ... ダイエットにも美容にもおすすめ!旬の里芋を食べよう ...

    ダイエットNEWS
  • Le・Square(ル・スクワール)

    植田駅 口コミで料理が大好評!駅の目の前にある貸切邸宅はパーティ時間も自由に選べる! ... Le・Square(ル・スクワール) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ユキ
  • mami
  • maki
  • ぴーちゃん.
  • のんちゃん
  • やえ桜
  • ローレン
  • モカ
  • yasetai
  • まめしとぎ
  • 沢尻エリカ神♡
被ライバル - 全てを見る
  • Ai
  • ち-ちゃん
  • ユキ
  • みか
  • ☆なが☆
  • mami
  • えみ
  • あかにゃん
  • りり
  • maki
  • キュゥ
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
らん
らん

154cm 42.5kg

日記
544
ライバル
21
被ライバル
45