ふぅ~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 53.7kg 50kg 32% (あと3.7kg) 155cm 53.7kgの体型
    体脂肪 31.7% 31.7% 28% 155cm 理想

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2016年06月30日

  • ぽんた

    【7:30】アスパラ・エリンギ・ベーコン炒め、ご飯(お弁当残り)、ヨーグルト(+きな粉)

    【12:00】(360mlお弁当箱)ご飯、梅干し、玉子焼き、アスパラ・エリンギ・ベーコン炒め、唐揚げ(冷食)、ミニトマト、茹でインゲン、インスタント味噌汁、ヤクルト

    【19:30】ご飯、サラダチキン+もやしきゅうり、いんげんの胡麻和え、納豆+キムチ、ちくわきゅうり、わかめと麩の味噌汁


    生理が近いせいか、体の冷えとむくみを感じる。
    旦那様の体調は引き続きよろしくないので、今日も夕飯は野菜中心のメイン無しな感じです。
    仕事場の人からインゲンときゅうり(どちらも朝取り!)をいただいたので、新鮮なうちに夕飯でいただきました(^^)

    今日はちょっと夕飯のご飯(白米)を食べ過ぎたー…。
    最近、お茶碗半分にしていたので普通盛りは多く感じる。
    小食が身についてきたかな(^◇^)

    トイレでスクワットも地味に頑張っています~|д゚)

    カロリー合計:20:20
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ぽんた
ぽんた

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