35日目/16

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.2kg 52kg 13% (あと5.2kg) 158.5cm 57.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.6% 22% 158.5cm 標準

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2016年06月30日

  • あんこ

    さてー

    まったく運動ができてません。


    野菜もたくさんで、バランス悪くはなかったのですが、とにかく食べ過ぎ!+運動不足 水分不足かな?お腹もスッキリしなくて。

    昨夜は、寝る前に59kg近くてチビりそうになりましたが(笑)
    明日はもう少し下がるかな?(;´▽`)

    しかし、とりあえず

    明日は朝から楽しく♪
    友人とお出掛けしてしまうので、明後日にはまた増えてるかも!?と思いますが。

    そっから先は、周期的にも調整しなければいけないので、摂生します(^.^)☆





    朝…160kcal
    *豆乳+美禅食+オリゴ糖
    *玄米酵素
    *水

    昼…330kcal
    *アイスコーヒー、昨日飲み残したラテも(笑)
    *チョコクロ 1個

    夕方…300kcal
    *お弁当
    雑穀ゴハン、焼き塩鯖、きんぴら(ピーマン、パプリカ、人参)、プチトマト
    *飴 ひとつ

    間食…130kcal
    *玄米酵素
    *水
    *ポテチ味見♪

    帰宅後の予定…150kcalほど
    *酵素+豆乳グルト



    1100kcal前後
    最近 本当にかなり食べ過ぎてたから、少なくもないかー!



    明日は早起きだから早く寝なきゃ!

    寝る前には
    安眠できる!?と言う、『魚のポーズ』しとこ♪



    カロリー合計:20:22
    •  
    • コメント2件
    • 385 385 とうとう いとしのエリーに会える日なのね!?
      (エリーの部分は名を変えて歌ってね)

      明日は何もかもを忘れて…
      そっと時計をはずして…
      時を忘れ…
      楽しんで来てねー!!

      うっほほーい
      つんつくつん
      2016.06.30 23:09
    • あんこ あんこ > 385さん

      アザマース!( 〃▽〃)
      イケメン様のツル肌を拝み、ひれ伏ししてきます(笑)

      お肌の美しさが尋常じゃないんですよ!
      やっぱ便秘とかしない食生活してんのかな~←下世話…

      385さん、月の体調は落ち着いてきたでしょうか??(^.^)
      金曜だし、お仕事もヒト踏ん張りしたらお休み!ファイットーーー☆


      …時計を外して…外して…

      …腕時計忘れてきちゃったっす…
      2016.07.01 07:58
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