無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.4kg 79kg 32% (あと7.4kg) 166cm 86.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 平均

2016年06月30日

  • じゅうのう

    朝 少なめにする。時間も慌ただしい。
    昼 ここで少ないのは慣れているが、やはり夕方の空腹感が強く、ナッツを食べてしまう。あれは脂質が多いからほどほどにしたい。
    夜 ご飯とフルーツを減らして食べる。

    朝食

    おからと白米とメカブ
    0kcal(1食分)
    海藻サラダ 少し
    0kcal(1食分)
    きんぴらごぼう
    0kcal(1食分)

    昼食

    仕出し弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    鳥肉
    0kcal(1食分)
    パプリカ
    0kcal(1食分)
    オレンジ
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    えんどう豆?
    0kcal(1食分)

    間食

    アーモンドとひまわりの種
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:27
    •  
    • コメント2件
    • みぎちか みぎちか メニュー、バランス取れてて良いですね(*^^*)
      初心に戻って、課題を野菜を食べる。
      を心がけてみましょう。

      ストレスを感じたら、外で食事をするのはどうでしょう。
      大戸屋や和食食堂やファミレスなどを利用するとか(*^^*)
      大戸屋さん、雑穀を使用したメニューが豊富にあり、オススメです。
      2016.07.01 10:21
    • みぎちか みぎちか 間食の食べ物、梅昆布などのおしゃぶり昆布商品、梅干し、干物、飴、等どうでしょう。 2016.07.01 10:26
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じゅうのう
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166cm 84kg

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