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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.4kg 44kg 32% (あと3.4kg) 160cm 47.4kgの体型
    体脂肪 19.1% 160cm 平均

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2016年06月30日

  • ヰタ

    朝 無し

    昼 ベリースムージー

    夕方 サンドイッチ
       アイスカフェモカ

    間色 せんべい
       クッキー

    夜  ミートソースパスタ
       豆乳ココア

    《運動》
    ドローイン 30秒×10回
    スクワット 55回
    プランク  30秒
    足パカ   30回

    約1ヶ月後の健康診断に向けて。

    カロリー合計:22:06
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