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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.3kg 55kg 30% (あと5.3kg) 165.9cm 60.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.6% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年06月30日

  • ペンギン

    体水分量 67.5%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    自転車 30.3kcal

    朝食

    オリジナルチキン
    474kcal(2個)ケンタッキー
    カーネルクリスピー
    130kcal(1個)ケンタッキー
    いなり寿司
    420kcal(3個)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    生姜丼
    1268kcal(1人前)伝説のすた丼屋

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    歩行
    2.7km
    自転車
    2.5km

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    カロリー合計:2612kcal23:03
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165.9cm 62kg

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