122日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.8% 30% 151cm 理想

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2016年06月30日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 7,321
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン、サラダ
    13:40
    昼:刺身、アスパラガスの炒め、めかぶ、押麦飯
    酸辣湯スープ
    21:00
    夜: 卵とカニカマと豆腐スープ、ヨーグルト
    14:00
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    もう半年終わりましたね...
    って特に無いですけどね←
    最近雨か仕事終わりが遅くてウォーキング
    出来ない...。゚(゚´Д`゚)゚。

    丁度後1ヵ月後に婚活行こうと思ってます(笑)
    それまでに頑張って絞りたいですね!!
    今は生理だから体重キープか減らさないと...
    明日は当番なので早く寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:23:30
    •  
    • コメント1件
    • エミリ(退会済み) エミリ(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.07.01 03:19
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実践中のダイエット方法

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