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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.4kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.4kgの体型
    体脂肪 41% 20.1% 21% 148cm 平均

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2016年06月30日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎日曜までバタバタながら、今日でひとやま越えた!
    ⚫︎食事昼外食、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動軽めに継続中

    朝食

    オートミールドライフルーツヨーグルト
    170kcal(1食分)
    クラッカー
    70kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    牡蠣ランチ(外食・カロリー概算
    650kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード+豆乳
    250kcal(1食分)
    おからクッキー
    128kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    おさんぽ
    1時間
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1298kcal00:33
    •  
    • コメント2件
    • 928 928 おはようございます
      美味しそうな牡蠣ですね(❛ᴗ❛)✧
      2016.07.01 07:34
    • ゆの ゆの こんにちは!返信遅くなりました!

      牡蠣と言えば秋〜と思っていましたが…思いのほか美味しかったです(゚д゚)!
      夏に美味しい種類の牡蠣があるみたいですね!
      2016.07.04 12:05
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ゆの
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