6月まとめ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 78.4kg 63kg 11% (あと15.4kg) 170.5cm 78.4kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 20% 170.5cm 美容

2016年07月01日

  • たぬきたろう

    ジムのプールを走った距離ひ当てて、歩数を増やす。
    楽しい
    、草刈りをした。
    草がすぐ伸びる。晴れているが、朝6-30分には、まだ涼しい。30分働き汗をかいた。それを朝風呂の湯を被った。

    朝食

    おから120g 85kcal
    170kcal(2箱・袋)
    カブ黒酢漬け
    0kcal(1食分)
    エゴマ油10g-90kcal 90kcal(1食分)
    108kcal(1.2食分)
    プロテイン3杯21g79kcal
    15.8kcal(0.2食分)

    夕食

    おから120g 85kcal
    170kcal(2箱・袋)
    カブ黒酢漬け
    0kcal(1食分)
    鯖水煮80g-160kcal
    160kcal(1食分)
    アスパラガス5本
    0kcal(1食分)
    ブルーベリー冷凍
    0kcal(0.5個)

    運動

    草刈り30分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:623kcal06:53
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たぬきたろう
たぬきたろう

170.5cm 80.1kg

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