ダイエット61日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.8kg 54kg 52% (あと3.8kg) 166cm 57.8kgの体型
    体脂肪 35% 32.5% 28% 166cm 美容

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2016年07月01日

  • こうママ


    豆乳、牛乳、バナナ、ヨーグルト

    塩麹からあげと玄米ごはん、サラダ、味噌汁、夏野菜の素揚げ
    おやつ
    ケーキ、コーヒー

    カレイの照り焼き、ホタテのフライ、あさりの味噌汁、ひじき、れんこんきんぴら、レタスサラダ、すいか

    運動
    腕立て、腕振り、スクワット

    昨日のプールのお陰か、プチシェイクのお陰か、57.8になってたー
    今日はランチなので、食べ過ぎないように注意しよう。
    ↑とか言っておいて、昼もしっかり、さらにケーキ付き(−_−;)
    買い物で歩いたとはいえ、カロリー過多だな。
    暑い日が続くとウォーキングできないし、ビリーかなー。

    カロリー合計:07:39
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