7月1日(金)晴れ編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55kg 50kg 25% (あと5kg) 158cm 55kgの体型
    体脂肪 28% 28.1% 23% 158cm 体重とBMI

2016年07月01日

  • のぶりん。

    疲れて 朝が起きるの大変だった…

    身体が重たい…


    ご機嫌いかがですか???


    昨日も友人と楽しいひととき
    痩せてる友人に 言われちゃった
    我慢しないとね♪と サラッと。

    痩せてる友人の食生活は 同じもの食べても
    お腹いっぱいと…

    私はまだ食べれる状態…

    この違いだよね

    そして 目標をたててくれましてf(^_^;)
    ニキロ減らそうねって

    たしかにリバウンドの分

    7月だし 目標も最近たててなかったし
    ジムもいく予定だし

    友人と(彼女は痩せたいのか聞いてみる)来月末にまた会うので その時まで頑張る約束しました‼

    今日から7月始まりましたね~~

    7月も予定沢山いれちゃったけど、
    ジム活完全復活で
    無駄な予定は極力入れず
    ひたすらジム通いします
    おやつ抜き‼
    晩御飯後の食べたい衝動も我慢‼
    水分も冷たいものはなるべく控えて 温かい飲み物にする‼身体を冷やさないこと
    腹八分目‼

    ますばここから

    今日も1日笑顔でね(о´∀`о)


    《食事》
    ☆朝
    万田酵素
    コーヒー
    フルグラ+アマニ油+豆乳+ヨーグルト

    ☆昼
    甘酒豆乳割り
    水菜サラダ
    新じゃが揚煮 3
    とりの照り焼き 一かけら

    ☆夜
    ポトフ
    桜エビの炊き込みご飯 二口
    焼きナス 少し
    かぼちゃの煮つけ 2ヶ
    ピーマンの金平おかかまぶし 沢山
    モロッコインゲンとちくわの煮炊き 沢山
    キュウリの糠漬け 一切れ
    キュウリの甘酢漬け 少し
    なすの揚煮 1本分位

    お通じ➡○

    《運動》
    ~ジム~
    グレープファイト45
    筋トレ 6種類 15×3
    クロストレーナー 30
    ウォーキング 30
    ストレッチポール 10
    ストレッチ


    《反省》
    目標たててくれた友人 158㎝は同じ
    目標46㎏だって!
    で 今47㎏…
    その前にニキロ頑張って痩せたと

    簡単に痩せていいねって言ったら怒られた

    簡単じゃないよ! 我慢してるのよ
    ワンダーコアとか お家で運動してるって

    痩せてる人ほど 努力してるのかも

    ダラダラしてる私が 情けなくなってきた

    だけど 一緒に頑張ろう♪って言ってくれるのは友人だよなぁ~って 頑張るね‼








    カロリー合計:07:59
    •  
    • コメント4件
    • みっちゃん みっちゃん その約束はいいかも!!
      目標は必要だよね(*^_^*)

      私は暑くて食欲失せないかな〜って願ってるけど、失せず、しかもビールが飲みたくて飲みたくて、暑い日のビールは美味しくてたまらん(^◇^;)ヤバ〜
      2016.07.01 18:37
    • かーきん かーきん うん、うん。
      わかるよ。右肩下がりのグラフ見ると、簡単に痩せていいなって思うもの。

      でも違うんだよね。努力が数値に表れてるの。
      頑張り過ぎると、これまたグラフに表れるから、難しいけどね。
      2016.07.01 22:06
    • のぶりん。 のぶりん。 > みっちゃんさん
      こんばんは~~

      世の中 色んな事がそう簡単にはいかないよね

      友人たちと今月末に集まる予定で
      その友人がその日までね!って 目標たててくれたから ちょっと無理だろうけど

      でも 諦めずに 頑張るね‼

      悲しいけど 完全に リバウンドだもん(泣)
      2016.07.03 19:57
    • のぶりん。 のぶりん。 > かーきんさん
      こんばんは♪
      そうなのよ
      みんな地味に努力してるから 成果がでるのよね

      友人もね 朝も今ワンダーコアで一汗かいたよ~~とか
      夜は今から食べ過ぎたから 運動するね~~って LINEが…

      まだ スイッチが入りきってないけど
      今月末に集まる予定なので
      気合入れるね‼
      2016.07.03 20:00
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のぶりん。

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