46kg♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 46.7kg 46kg 77% (あと0.7kg) 156cm 46.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 25% 18% 156cm 美容

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2016年07月01日

  • ピンキー

    【食事】
    *朝*
    玉子かけごはん
    カルピスヨーグルト

    *昼*
    大根、人参、味噌マヨ
    玄米、納豆、めかぶ
    お吸い物
    栗きんとんかりんとう
    ピーチティー


    *夜*
    マクロビ派ブラウニー
    マクロビ派ビスケット
    セブンイレブンのうめたくあんおにぎり
    明日の夕飯作りながら味見いろいろ
    乳酸菌飲料500ml

    *間*
    マクロビ派ブラウニー
    蒟蒻畑

    【運動】
    *朝*
    なし

    *昼*
    なし

    *夜*
    ウォーキング
    スクワット
    スラリ脚・ヒップ
    半身浴


    【美容】
    なーし

    【コメント】
    久々、白米おいしい〜(^^)♡

    7月は、最後に色々楽しみあるし♡
    がんばろ〜♡

    今日は、まぁまぁ、かな♡
    あ、間食してるか!(・・;)

    予定より早めに寝れそう♡

    睡眠大事ーーー♡




    生理中 カロリー合計:08:10
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実践中のダイエット方法

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156cm 47kg

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