5495歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.1kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.9% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年07月01日

  • ししとう

    1:45-6:45睡眠
    月周期9日目
    朝の体調まあまあ

    56~60キロの歴史が長かったから54キロ台ってなんか自分じゃ無いみたい。
    調子にのらないように気お付けよー


    ◆朝食 9:00
    *トースト(4枚切240、キャベツ50、トマト50、とけるチーズ65オリーブオイル30、デスソース、マヨ15)
    *胡瓜の浅漬け40
    *さくらんぼ100
    〔推定600㌍〕
    グッチャグチャになって凄まじいく食べにくかった



    ◆昼食13:00
    *古代米もちむぎごはん220
    *におわなっとう90
    〔推定310㌍〕


    ◆間食
    *グリコジャイアントコーン
    〔推定255㌍〕


    ◆夜18: 30
    *ゆでたまごと、かつおのたたきカルパッチョ弁当400
    *糖質0めん ごまだれ100
    〔推定500㌍〕


    ◆水分
    *鳩麦茶420
    *やめ茶500
    * 珈琲220
    *ほうじ茶220
    └計1360cc.20㌍


    ■ダイエットらしい事
    *
    *
    *


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    カロリー合計:1680kcal08:13
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