163日目『プランク40秒×3セットやる』→達成!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.4kg 65kg 56% (あと6.4kg) 162cm 71.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年07月01日

  • クピ子

    ■夜体重 72.1kg
    ■お通じ ○
    ■前日比 -0.2kg


    昨日プランク30秒から40秒へステップアップしました。
    だんだん体が慣れてきたようです。
    元々yogaでプランクやっていたということも関係しているかもしれませんが♪
    最近yoga行けてないな。主人が土日も仕事が入っちゃって子供見てくれる人がいないからな・・・と嘆いていたらチャンス到来。
    日曜はyoga行けそうです。楽しみだなぁ

    さて、プランク。
    40秒2セットしたらキツかった!
    ということで本日3セット目標いってみよ~!


    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、プルーン、牛乳、モリンガ、ホワイトチアシード、蜂蜜)
    間:ライム&グレープフルーツジュース、チョコレート(ガルボ1袋)
    昼:『外食』濃厚しょうゆラーメン、アイス珈琲
    夜:レタス、レモン、鳥ささみ、梅干し、ズッキーニ、さくらんぼ

    〈運動の記録〉
    朝:足パカ20回×2セット
    夜:足パカ20回×4セット
    クランチ10回×4セット
    プランク40秒×3セット
    骨盤調整ストレッチ


    カロリー合計:08:52
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