4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 83.6kg 75kg 10% (あと8.6kg) 163cm 83.6kgの体型
    体脂肪 43.5% 42.4% 36% 163cm 理想

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2016年07月01日

  • Luna

    朝 327kcal

    ミルクティー×無調整豆乳
    たまご焼き
    水菜炒め


    昼(外食) 686kcal

    塩ホルモン
    味付けジンギスカン
    レタス
    オニオンスライス
    鶏だしわかめスープ
    ライチ


    夜 255kcal

    サーモン(ごま油×塩)
    サニーレタス


    間食 267kcal

    ウィダーインプロテイン
    エスプレッソ



    ★スクワット110回

    カロリー合計:1535kcal09:09
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163cm 79.8kg

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