【389】貧血◟̽◞̽  ༘*(59.6)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 59.6kg 55.5kg 63% (あと4.1kg) 168cm 59.6kgの体型
    体脂肪 34.4% 24.4% 23% 168cm 理想

 » 
2016年07月01日

  • りぃ

    今日から7月❣早い~❣
    血液検査の結果出た
    貧血が悪化してた…(´°ω°`)
    レバーも好きだし油揚げとか鉄分多く
    含まれてるの気を付けて食べてるん
    だけどなぁ(-_-;)
    生理さんだったことにしとこうw
    気になってた善玉コレステロール増えてた♪
    悪玉も増えてたけどLH比は減ってた(๑•̀∀- )و
    善玉増やして悪玉もっと減らしたい❣
    心配して下さってた肝臓の3つの数値も
    7~13とよかったです(*´艸`*)♡

    昨日やったヨーグルト断食のおかげで
    久しぶりの59キロ台٩(๑>∀<๑)۶
    まぁ今日食べてすぐ戻りそうだけどw
    ヨーグルト断食も減りが悪くなってきたなぁ

    今月もよろしくお願いします(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ




    朝∴ 鶏肉いんげんタラマヨロール・おから鶏つくね・レタストマトアスパラスクランブルエッグ(マヨ)・大根油揚げ煮・ザバス(アーモンド効果300ml)

    昼∴ レタス大根きゅうりトマトアスパラ蒸し鶏サラダ(胡麻ドレ)・ しめじベーコン大豆ミートソース(白滝)&目玉焼き

    夜∴NHS抹茶豆乳(牛乳200ml)&ホワイトチアシード

    就寝前∴

    間食∴ ショコラベール2個・黒糖団子・チーズビット10個・チョコレート効果・ラムネ


    ★半身浴 △5分
    ☆小顔エクササイズ  ○
    ★おっぱいマッサージ   ○
    ☆タオルエクササイズ  ✖
    ★カーヴィーダンス  ○
    ☆レディ系  ○
    ★レッグマジック  ○
    ☆おちょ ○
    ★スクワット  ✖
    ☆腹筋ローラー  ○
    ★ルームランナー ○30分
    ☆マッサージ  ✖
      ・インボーテ 
      ・バンビ  
      ・オイルorクリーム 

    夜体重  (60.9)
     体脂肪 (24.0)

    カロリー合計:09:52
    •  
    • コメント12件
    • さわこ さわこ わぁ〜^ ^
      ついに50キロ台ですね♪
      おめでとうございます^o^

      ヨーグルト断食、気になるなぁ…
      沖縄行く前にやろうかなぁ(≧∇≦)笑
      この調子で頑張りましょうね(*^o^*)
      2016.07.01 11:19
    • あまね あまね 50㌔台おめでとうございますっ!よかったよかった。肝臓も大丈夫なようで良かったですね♪
      貧血も代謝が落ちる原因になりますから改善したら減りも良くなるかもですよ☆

      今月も宜しくお願い致します~(*´ω`*)
      2016.07.01 13:25
    • chikaramizu chikaramizu 凄い、地道に減量されている姿勢&毎度のお食事のキチンと感、そしてりぃさんの伸長で50㎏代…!まだまだ私は肉まみれですがいつもパワーを頂いてます。ありがとうございます\(^_^)/今月もよろしくお願いします☆ 2016.07.01 19:43
    • Mの挑戦 Mの挑戦 ヨーグルト断食、私は1回やってこりごりなのに、何回も実行されて偉いわ〜‼️

      ここまで体重落とすと、なかなか減りにくくなるかもしれませんね(o^^o)
      2016.07.01 21:39
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 月始めから50kg台とは
      幸先いいですねー(≧∇≦)/
      この調子で波に乗れるといいね♡

      血液検査の結果も、
      生理さんのせいは確実にあるよー
      通っている漢方内科での血液検査の時、
      生理と被ったら、
      次回ねって言われたもんっ

      私もりぃさんに近づけるよう、
      頑張らなきゃ!
      今月もまたよろしくお願いしますm(__)m
      2016.07.02 00:24
    • りぃ りぃ > さわこさん
      ありがとぉございます~♪
      でもやはり1日で終了~((*≧艸≦)ププ!!

      腸を休めるのにもいいみたいなので
      是非是非~♪
      2016.07.02 09:53
    • りぃ りぃ > あまねさん
      ありがとぉございます~♪
      すぐ戻りましたが(;´∀`)
      貧血あると代謝悪くなるんですか??
      改善したいんですがなかなか(´-ω-`)
      体質的なものかもです…
      2016.07.02 09:55
    • りぃ りぃ > chikaramizuさん
      ヾノ゚∀゚*)イヤイヤイヤ!!
      全然ですよ…自分に甘々なので( *´艸`)
      私もお肉すごいです…
      こちらこそ今月もよろしくです~♪
      2016.07.02 09:57
    • りぃ りぃ > Mの挑戦さん
      1日だけですけどね(๓´罒`๓)♪♪
      明日は色々食べれると思えば
      がんばれます~♪
      まぁヨーグルトも好きなので(*´艸`*)♡

      本当落ちにくくなりました…
      私より細い方でもかなり落とされてる方いるのに
      ダイエット法がダメなのかなぁ(´•̥̥̥ ·̭ •̥̥̥`)
      2016.07.02 10:00
    • りぃ りぃ > 願子=ネガコ(´∇`)さん
      1日だけでしたが((*≧艸≦)ププ!!
      どうしてもキープが出来ません…
      次はいついけるのか…
      前よりも運動も増やしてるし夜置換えも
      やってるのにΣ(0w0;)ナヅェダァ!
      2016.07.02 10:04
    • 菜々緒Style 菜々緒Style ヨーグルト断食って効果あるんだねー✨
      たまには取り入れてもいいかもね( * ˊᵕˋ )

      血液検査、良くなっていて良かったね(♡˙ᵕ˙♡)健康が、一番です!
      2016.07.03 10:52
    • りぃ りぃ > 菜々緒Styleさん
      効果ありますよ~♪
      人によっては合わないって方もいますが
      (;´∀`)
      私もよく回復食失敗してますが…
      腸を休めるのと一時的ですが体重
      減るのでそれでモチベアップに
      つなげてますw
      2016.07.03 11:23
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