44日目 | 62.3kg 19.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.3kg 58kg 58% (あと4.3kg) 167cm 62.3kgの体型
    体脂肪 23.7% 19.9% 15% 167cm 理想

 » 
2016年07月01日

  • もんに

    日曜日は多分チートデイになる予定です。今週は61kg台にいくことが目標なので、今日か明日のどちらかに実現できると良いのですが。

    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ

    <昼>
    ツナとトマトのパスタ
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <夜>
    ささみの親子丼
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <運動>
    散歩3km
    ジョグ5km
    腕立て

    カロリー合計:10:00
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実践中のダイエット方法

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もんに
もんに

167cm 57.4kg

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