今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 48kg 72% (あと1.4kg) 168cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年07月01日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 トマト&鶏胸肉の煮込み、
           わさびご飯(白米&もち麦ご飯、わさび、カツオ節、
          オリーブオイル)、

          焼き芋1/2個、 コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 お味噌汁(じゃが芋、揚げ、小松菜)、
           焼き鮭、 鶏手羽元&大根のお酢煮、 
          トマトのピクルス&チシャ菜のサラダ、 


    おやつ・・・ バニラアイス&焼き芋、 コーヒー、
             ドライプルーン2個、


    夕食・・・  チシャ菜&キュウリのサラダ、 とろろ山芋、 枝豆、
            牛しぐれ煮蕎麦(蕎麦、牛しぐれ煮、タマネギ、蒸しキャベツ)、

            蒸しトウモロコシ2切れ、 コーヒー、
             ヨーグルト(酵素ドリンク入り)、



    ☆  いよいよ本格的な暑さにバテ気味の一日。

           夕食はお蕎麦で食べ易く。 麺類はついつい
           食べ過ぎてしまう傾向があるので、この夏は
           特に注意したい!! 体重が増えるっていう心配よりも、
           小麦のとりすぎで身体がだるくなるのがイヤなのよ、、、。

    カロリー合計:10:18
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