朝の計測と6月の結果~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 78.3kg 68kg 11% (あと10.3kg) 172cm 78.3kgの体型
    体脂肪 24.3% 23.1% 15% 172cm 理想

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2016年07月01日

  • YASU

    体重の変化(6/1~6/30)

    6/1 →82.0kg
    6/30→78.2kg

    体重差:▲3.8kg

    カロリー収支(6/16~6/30)

    摂取カロリー  19,990
    運動消費カロリー 4,758
    余剰カロリー   15,232
    基礎代謝カロリー 24,710
    備蓄カロリー ▲9,478

    順調なスタートを決められたのではないかと思う。
    ただ、体重維持に必要なカロリーが思ってたより少ないのかも。食事には気を付けよう(泣)

    カロリー合計:11:36
    •  
    • コメント2件
    • チョー偏食 チョー偏食 1ヵ月で3.8kgも痩せたのですか?
      減量のペース早い方だと思いますよ。
      2016.07.01 12:30
    • YASU YASU > チョー偏食さん
      早いのかぁ。なにぶんダイエットなんてやったことないので、感覚がつかめてません(^_^;)
      ただ、そろそろ停滞期来るかと戦々恐々としてます(笑)
      2016.07.02 09:47
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