7/1 ジム1 ラテン ボディスレンダー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.1kg 48kg 14% (あと5.1kg) 157.5cm 53.1kgの体型
    体脂肪 24% 24.6% 21% 157.5cm モデル

2016年07月01日

  • バグダッド・カフェ

    朝、55.1kg → 53.1kg 24.6%

    久しぶりの53kg (^^♪
    でもそれって水分の排出、よって意味なし!お疲れ~自分w

    朝の体重見れば昨日夕方から夜にかけて
    どんだけ食べて飲んだのよって( ゚Д゚)

    まあ、ジムで汗かくのも積み重ね積み重ね・・・

    ・睡眠時間 OK 弁当無しなので楽な朝♪
    ・食事時間 朝〇 昼×16時半 (;´・ω・) 夕◯

    ・食事内容 朝〇 昼〇 夕◯

    ・腕立て 〇 
    ・ジム ラテン30ボディスレンダー45マシン筋トレ1個w
    今週は帰省もしたのに週3回ジム達成(^^♪


    目標まであと1.2kg減量です。
    筋肉量は減らさず、できれば増やしての減量なので
    体脂肪はおおむね2kgくらい減らす勢いでないと。

    昨晩は深夜旦那と一緒についついトウモロコシを勢いよく一本食べてしまったんで(;´・ω・)
    今日は20時以降は食べない方向で明日の朝の体重増加を少なくしたいです。

    明日の午前は月一の学校での座学からの
    午後はそのまま横浜へSale なので疲れそう"(-""-)"
    外食で摂るエネルギーしっかり燃やさねば。

    日曜日はもしかしたら旦那にお付き合いでジムかな???


    カロリー合計:18:19
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