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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 57.4kg 52kg 12% (あと5.4kg) 162cm 57.4kgの体型
    体脂肪 32% 30.8% 26% 162cm モデル

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2016年07月01日

  • ユリ

    昨日に引き続き末っ子の熱が下がらず今日も1日お家で過ごす。
    おかげで筋トレの時間が取れた。
    昨日腹筋ローラーやったらお腹筋肉痛で寝返りすらうてないほどで、今日は腹筋はお休み。
    下半身を鍛えました。

    朝:ドライフルーツ
    ゆで卵
    ウインナー
    チーズ
    チラシード入りルイボスティー

    昼:野菜サラダ(サラダチキン)
    鯖の塩焼き
    ルイボスティー

    間:たけのこの里5個

    夕:野菜サラダ(サラダチキン)
    麻婆豆腐
    ビール350

    結局ビール我慢出来なかった。
    そして魔の週末…
    本当に気をつけなきゃ…

    カロリー合計:19:49
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162cm 55.1kg

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