本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 62kg 52kg 56% (あと10kg) 153cm 62kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 体重とBMI

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2016年07月01日

  • まな

    1回目(7時50分)
    ✅とろろ昆布スープ
    ✅カルパス

    2回目(12時30分)
    ✅牛肉豆腐
    ✅シーチキンとコーンサラダ

    3回目(20時)
    ✅厚揚げの醤油焼き
    ✅もやしとささ身のごまわさび和え
    →夜ご飯の糖質は全部で9.8㌘(写真)
    ボリューム感あってお腹いっぱいになりました(⊙ꇴ⊙)

    ✅間食(12時30分と16時)
    ベビーカステラ 5個
    うなぎパイミニ 1枚


    ✅糖質合計→37.8㌘+15.0㌘

    頂き物のお菓子を食べました~
    小さいやつだったからいいか♡♡
    当質量わからず。+15.0くらいかなー




    カロリー合計:20:29
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 糖質抑えられてますね~♪
      厚揚げの醤油焼きやわさび和え
      カロリーも低くて美味しそうですね❣
      (*´艸`*)♡
      2016.07.01 21:33
    • まな まな > りぃさん

      すごいシンプルだけど充分満たされますよ(◍•ڡ•◍)❤
      2016.07.01 22:21
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