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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 76kg 65kg 0% (あと11kg) 167cm 76kgの体型
    体脂肪 30.2% 0% 25% 167cm 体重とBMI

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2016年07月01日

  • さんな

    今日食べた物

    豆乳コップ一杯
    塩水1L
    ライフガード350
    野菜炒め茶碗一杯
    ブロッコリーのサラダ少し
    ポカリスエット500
    かき氷アイスクリーム付き
    ストロベリーディライトフラペチーノ
    プロテイン
    納豆

    痩せ活

    筋トレ20分

    軽めのスクワット60分

    ビリー30分バンドなし

    今日も会社でかき氷出たから喜んで食べたけど、本当はスタバのベイクドチーズケーキフラペチーノの飲む予定だったからかなりカロリーオーバーしました(*´ー`)

    肝心のベイクドチーズケーキは売り切れ(´;ω;`)
    明日で終わりなのに(泣)
    ストロベリーも飲みたかったからいいけどさ…
    チョコソース追加したった!


    これを飲むつもりで運動頑張ったわけじゃないけど、結果はプラマイゼロかな(´∀`)

    運動は自宅でできる有酸素運動としてスクワットをやってみたけど、やる前に筋トレしてるせいかかなりキツく感じた。

    限界までやる予定だったけど、60分で一区切りして休憩を挟んで体力があったからビリーをバンドなしでやりました(*´ー`)

    明日は休みなので、朝早く起きて運動できたらいいな~

    カロリー合計:1513kcal21:29
    •  
    • コメント2件
    • ゆかにゃん ゆかにゃん 食べたぶんしっかり運動して
      調整してて偉いですね(ノ´∀`*)
      ベイクドチーズケーキ飲みたいけど
      ほんとに美味しいのかなぁ?w
      普通にスタバのケーキのやつ食べたい♡
      生理前だから甘いモノ欲がやばいよーw
      2016.07.02 07:22
    • さんな さんな > ゆかにゃんさん

      いやいや、ただ単に暇なだけなのです(笑)
      チーズケーキのやつめっっっっちゃ美味しいよ!!
      期間限定で何回も飲んだのはこれが初めてかも(笑)
      でもスタバのケーキも美味しいよね♪
      生理前は甘い物ほしいよねー(*´ー`)
      2016.07.02 07:55
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