へった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 43.5kg 40kg 71% (あと3.5kg) 156.5cm 43.5kgの体型
    体脂肪 32.1% 20.8% 18% 156.5cm 平均

2016年07月01日

  • りーちゃん

    今日は、おやすみでのんびりできました〜♡でも、お料理はガッツリしました♡1週間分のお料理を作り置きしました。夏野菜をたくさんたっぷり使いました!疲れた。でも、お料理大好きなので楽しかったです♡最近、お魚不足だったので鮭の南蛮漬けをメインに作りました❗️鮭、お魚の中で一番好きです♡色もきれいでかわいくておいしいですよね?何と言っても皮にはコラーゲンがこれでもかと入っているし、ピンクのアスタキサンチンは抗酸化成分の代表選手‼︎美食材です♡もっと鮭レパートリーふやしたいなぁ〜‼️他にも、お酢を使ったお料理を何品か作りました♡お酢は、夏バテ予防効果があるので積極的に摂りたいですね♡他にも、糖質の吸収をゆるやかにする効果つまりダイエット効果もあるのでいいですネ♡あとは、なんちゃってキッシュいやスパニッシュオムレツ?よくわかりませんがそんなのを作りました♡お野菜、特に天然美白美容液赤ピーマンをたっぷり入れて♡(写真は後日♡)自炊こそがお金のかからない一番の美容法と私の敬愛する女神さま木下あおいさんがご著書の中で仰っていますがまさにその通りです♡ダイエットは、もう第一目標は2年かかりましたが達成したので(あとは、いちお1.5kgおとそうかなと思っていますが正しい食事と簡単な運動、良質な睡眠、要するに規則正しい生活でおちます。)次の目標は、美肌です♡白い糖質を摂りすぎたり、ストレスが溜まったり、睡眠不足になるとすぐニキビができたり、乾燥したりするので安定したお肌作りを目指します♡こちらも、基本、小さなことをコツコツ積み重ねて、規則正しい生活を送り、ストレスをなるべく溜めなかったらきっと叶うはず♡特にストレス!がんばります♡ファイト♡

    生理中 カロリー合計:21:36
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実践中のダイエット方法

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