253日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.2% 12% 166cm 美容

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2016年07月01日

  • ながねこ

    鰹のたたき弁当ですって。
    この季節、すぐ痛んじゃうんじゃないのかな?

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    サラダ
    チーズナン
    チキンカレー

    【間食】
    ゆでたまご2個

    【夜】
    中盛りレタス
    うずら玉子串フライ3本
    どて焼き

    【運動前後】
    鮭おにぎり
    プロテイン
    BACCドリンク
    玄米ブラン3枚

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    筋トレ(脚・腹斜筋)40分

    カロリー合計:21:54
    •  
    • コメント3件
    • たか たか めちゃうまそうですね。 2016.07.05 07:49
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      買ってすぐ食べられれば、、、ですけどね( ̄▽ ̄;)
      時間がたって、ご飯の熱が移ってほんのり温まった鰹は・・・
      2016.07.05 07:54
    • たか たか そういうことですね。。 2016.07.05 07:55
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