毎月1日は計測日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 71.6kg 69.8kg 75% (あと1.8kg) 152.5cm 71.6kgの体型
    体脂肪 44.8% 42.4% 38% 152.5cm 美容

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2016年07月01日

  • なりこ

    ◆運動
    歩数…11575歩
    総消費カロリー…2560カロリー
    活動消費カロリー…1148.8カロリー
    エアロバイク…30分
    ヒップホップアブス(腹筋集中プログラム)…23分
    ストレッチ…5分


    本日1日 計測日

    最低限の目標は先月の1日よりも痩せていること

    今回は最低限の目標をクリアし、6月は0.5キロ痩せました

    痩せたと言えるかしら
    ( ̄▽ ̄;)アハハ


    ■26年2月…体重92.6
    もっとも重かった日から

    92.6-71.6=21.0キロ減


    さて、詳細は↓

    ★28.07.01 現在

    体重・・・・・・・・・・71.6キロ
    体脂肪・・・・・・・・42.4%
    基礎代謝・・・・1274カロリー
    体内年齢・・・・・・67才
    骨量・・・・・・・・・・・2.4キロ
    内臓脂肪レベル・・09
    筋肉量・・・・・・・・38.8キロ
    筋肉スコア・・・・・・・・2

    バスト・・・・・・・101.0センチ
    アンダーバスト・・・・・88.5センチ
    ウエスト・・・・・・95.5センチ
    お腹・・・・・・・・・109.3センチ
    ヒップ・・・・・・・102.0センチ
    太もも・・・・・・・・59.5センチ
    ふくらはぎ・・・・38.2センチ
    足首・・・・・・・・・・21.0センチ
    二の腕・・・・・・・・34.5センチ

    6月中頃に76キロまで増加
    それを月初に戻せたことは良かった良かった
    (〃´o`)=3

    そして~最近はウォーキングにプラス、エクササイズDVDも実行することが出来るようになったので

    7月はちょっと頑張ってみる

    71.6 × 5% = 約 3.6 キロ

    最低でも 【 3.6 キロ 】痩せること

    毎月 5% 痩せていけば
    年末には 55 キロになれるぞ~
    (^∇^)ノ

    最終的には 49 キロぐらいになりたいっ♪なるっ!

    カロリー合計:22:00
    •  
    • コメント6件
    • あーもこ あーもこ
      -0.5キロでも減っているだけ十分な成果だと思います!!

      私は6月は+3キロ増だったので、本当に気を引き締めて頑張らねばっ♪

      一緒に夏に向けて美ボディをゲットできるように(←なんか古い言い回し・・・笑)
      気合い入れて行きましょうねっ(^_-)-☆

      2016.07.02 08:19
    • ベル ベル 0.5kgでも、しっかり痩せてますよ。エクササイズも始めたので7月はどれだけ減るか楽しみですね。私も動いて汗かくぞー。 2016.07.02 13:01
    • なりこ なりこ > あーもこさん

      美ボディ♪目指しましょう、目指しましょう
      (^∇^)ノ

      リバウンドって勿体ないですよね
      (>_<。)
      痩せなくてもせめてキープで、頑張っていきましょうね
      (゚∇^*)♪
      2016.07.02 13:59
    • なりこ なりこ > ベルさん

      最近 スイッチが入りまして
      (*^-^*)
      力尽きることなく、毎日を過ごしてみたら
      どれだけ痩せるのか楽しみです
      p(^-^)q
      2016.07.02 14:01
    • *Riko* *Riko* きちんと目標達成されてますね♪
      楽しみながら出来るってとってもいいですよね(*^-^*)
      今月もお互いマイペースで頑張りましょうね☆
      2016.07.04 08:50
    • なりこ なりこ > *Riko*さん

      どうにかこうにか最低目標をクリアできました
      (;^_^A

      月初めからしっかり動いて、目標に向かって頑張ります
      2016.07.04 13:55
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