38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 73.2kg 48kg 15% (あと25.2kg) 148.5cm 73.2kgの体型
    体脂肪 49.2% 46.8% 28% 148.5cm 理想

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2016年07月01日

  • ajiko


    [W.C]◎

    [食事]朝8:00、昼14:00、夜19:30



    ★月初め「7月1日」の身体計測計測 ★

    【7月1日】 → 【先月1日との比較】

    ・首回り(32.9) → -0.6㎝
    ・バスト (99) → -2.0㎝
    ・アンダー(86.7) → -2.3㎝
    ・お腹周り(94.5) → -3.5㎝
    ・下腹 (101) → -3.5㎝
    ・二の腕右:左(33.5 : 34)→ 右-1㎝ : 左 -1㎝
    ・ヒップ (108) → -2㎝
    ・太もも右:左(67.5 : 68.3)→右-0.5㎝:左-0.7㎝
    ・ふくらはぎ右:左(39:39)→右-1.5㎝:左-2㎝
    ・足首右:左(22.2 : 22.2) →右-0.8㎝:左-0.3㎝

    ★体重 73.2㎏ → -3.7㎏
    ★体脂肪率 48.4% → -1.6%


    全体的にちょっとずつやけど減ってる‼︎☆
    やっぱ数字で結果が見えるとやる気でるな〜♪

    毎月-3㎏目指してこのまま頑張ります
    Σd(≧▽≦*)

    しかし、最近運動ちゃんと出来てない(^_^;)
    勤務先からの帰り道くらいは自転車降りて歩こうかな〜

    朝食

    水、バナナ
    80kcal(1食分)

    昼食

    しめじナムル、肉団子、きゅう昆、トマト
    160kcal(1食分)
    麦飯、冷奴、梅干し
    233kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)

    間食

    ミニトマト
    15kcal(1食分)
    くるみ、アーモンド
    50kcal(1食分)
    就寝前 ルイボスティー
    0kcal(1食分)

    運動

    腹筋
    40回
    スクワット
    40回
    二の腕引き締め運動(両腕それぞれ)
    40回

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    生理中 カロリー合計:738kcal22:44
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