49.7kg 19.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.3% 16% 158cm 平均

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2016年07月01日

  • あんな

    はじめてのザンギョウ(*_*)

    夕方は平日が終わった解放感につつまれ,外食に決定.
    が,1軒目で大好物の水餃子が売り切れていたのがショックだったのもあり,中華料理屋さんをハシゴw
    しかも2軒目はあまり私好みの味ではなかった(;ω;`)
    3軒目はグッっと堪えて,食べた分少しでも歩こうということで散歩.
    帰宅頃にお腹が空いたのでサラダ食べた.

    お昼もほぼ休憩時間なくて,少しやったつもりが意外と食べてたので反省!

    最近,運動量が減ってるし,ピルの影響で食事減らしてもむくみが取れづらいので,本当に気を付けないと(*_*)

    【朝】85kcal
    マクドカフェラテ85

    【昼】543kcal
    サラダバーほとんど玉ねぎ、ちょっとトマト100
    牛肉とニンニクの芽炒めハーフ200
    海老団子ともやしのスープ71
    クラッカー164
    コーヒー8

    【夕1】1830kcal
    きゅうりのたたき50?(塩にんにく系)
    海老シュウマイ5こ500?
    五目チャーハンでかいの1200?
    スープ100?

    【夕2】480kcal
    きゅうりのたたき60?(台湾ぽい甘い系)
    水餃子7こ420?

    【夜2】90kcal
    セブンのサラダ80(他のサラダも追加して,和風ドレッシングは1個分の3/5位使用)
    レモン汁炭酸水10

    カロリー合計:3028kcal22:48
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