5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55kg 50kg 16% (あと5kg) 162cm 55kgの体型
    体脂肪 27.8% 26.5% 22% 162cm 理想

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2016年07月01日

  • ちょこ

    朝→青汁牛乳、シリアル、プルーン
    昼→おにぎりミニ2個、さくらんぼ
    おやつ→きなこねじり、チョコブラウニー1口、青汁牛乳
    夜→トマト、きゅうりの浅漬け1本、ベビーチーズ1個、さけるチーズ1本、筑前煮

    運動→歩行40分、買い物でぐるぐる

    体重はあまり変わらず…
    でも、体脂肪率減ってて嬉しい!
    暑い中歩いた割に水分あまり取らなかったのが反省点(´・ω・`)
    だから間違えて青汁牛乳二杯飲んだのかな(笑)
    土日は運動量減るのに食べちゃうから怖いなぁ。気をつけよう。

    カロリー合計:23:19
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162cm 55.5kg

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