151日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 56.1kg 48kg 52% (あと8.1kg) 157.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.6% 29.4% 18% 157.5cm 美容

2016年07月01日

  • りったん♡

    朝に測定すると体脂肪すごい増えるなぁ‼(•'╻'• ۶)۶笑

    今日はエアロビやった後にエアロビで仲良くなったお姉さまとランチ♡

    美味しかったぁー!\(^^)/

    そして、娘の習字の送迎~

    金曜日はどうしてもプシュっと飲みたくなって飲んでしまう(;´Д`A勝手に一週間のご褒美ってね!やっちまったなぁ~

    朝食

    ココナッツオイルコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    和食ランチ
    0kcal(1食分)

    夕食

    ビール アヒージョ
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロビ
    1時間
    半身浴
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:03
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 運動と食の質を変えたらいいかなと思うよ。
      週1なら、それなりにきっちり追い込むこと。

      後は体がまだ出来ていないのに食べ過ぎない事。
      それが大事。
      2016.07.02 08:38
    • りぃ りぃ 和食ランチすごく美味しそう(*´艸`*)♡
      私も最近体脂肪率が増えまくり…
      特に食生活とかもそんなに
      変わってないと思うんですが(;´∀`)
      梅雨だからですかね?(笑)
      2016.07.02 09:38
    • りったん♡ りったん♡ > 三浦さん
      大体、月曜日に筋トレやるので追い込むように頑張ります!(๑•̀ㅂ•́)و✧
      質のいい食事、完璧にはできないですがタンパク質とか心がけてとるようにします!\(^^)/
      ちいさいことですが、大好きなラーメンとパンは食べないように我慢しています!すんごい食べたいけど(*꒦ິㅂ꒦ີ)笑
      2016.07.03 09:50
    • りったん♡ りったん♡ > りぃさん
      和食ランチ美味しかったです♡
      けど、あの量で満足できるのがすごいなーと思いました!私には足りなかったー!笑
      ほんと体重増えたり減ったり安定しませんよねー(私の場合、食べすぎなんですが…笑)ジメジメ気分も下がり気味ですが今日は掃除でもしてリフレッシュしようと思ってます\(^^)/
      2016.07.03 09:52
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りったん♡
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