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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.7kg 44kg 25% (あと3.7kg) 160cm 47.7kgの体型
    体脂肪 20% 160cm 理想

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2016年07月02日

  • ヰタ

    朝 カロリーメイト2本
      カフェラテ

    昼 レタス 半分
      トマト 1個
      きゅうり 2本
      おにぎり 1個
      味噌汁

    夜 ご飯  
      味噌汁
      サラダ
      豚のピカタ
      オニオンフライ

    【運動】
    スクワット      60回
    プランク       35秒
    youtube エクササイズ  5分

    カロリー合計:00:58
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160cm 47.7kg

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