123日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.9kg 49kg 15% (あと17.9kg) 151cm 66.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm 理想

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2016年07月01日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,781
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン
    14:15
    昼:鰯のムニエル、南瓜の煮物、めかぶ
    卵スープ、ご飯
    21:05
    夜: モロッコインゲンの豚巻き、トマトサラダ
    ヨーグルト
    14:40
    間:ムース×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    今日も仕事終わり遅かったので歩け無かった...
    しかし暑かったですね(; ・`д・´)
    筋トレしただけで汗かきましたww

    最近思ったのですが腹筋、ワンダーコア無い
    と出来なかったですが無しでも出来るように
    なりました← やっぱ身体が軽くなったせいか
    腹筋する時の腰痛が軽減したかもです!!

    では、おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:01:11
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