12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 48.3kg 44kg 21% (あと4.3kg) 155.5cm 48.3kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 20% 155.5cm 理想

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2016年07月01日

  • 大福

    夜、いろいろぐちってちょっとすっきりした!
    でも食べ過ぎたなあ。

    アラサーにもなって徹夜が続くのはきつい。
    過食気味なのも寝ることで抑えたい。
    明日は寝るぞー!

    朝食

    フルーツヨーグルト、アラビアータパスタ
    600kcal(1食分)

    昼食

    ごはん、鯖の塩焼き、みそ汁、筑前煮
    700kcal(1食分)

    夕食

    アハビアータ、豚足、チーズリゾット、バーニャカウダ、ワイン、ゆずサワー
    1000kcal(1食分)

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    カロリー合計:2300kcal08:01
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155.5cm 47.7kg

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