5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 82.9kg 75kg 17% (あと7.9kg) 163cm 82.9kgの体型
    体脂肪 43.5% 41.9% 36% 163cm 理想

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2016年07月02日

  • Luna

    汗かいて痩せるのはむくんでるから?
    8分目で食事すると体が楽だ。

    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼

    朝 500kcal

    玄米ご飯
    いんげん豆炒め
    もやし×エリンギ炒め
    目玉焼き
    麻婆豆腐


    昼(外ご飯) 412kcal

    玄米おにぎり×2
    漬物
    味噌汁


    夜 261kcal

    豆腐
    松茸の味 お吸い物
    ヨーグルト


    間食 332kcal

    米粉のシフォンケーキ(ココア)
    エスプレッソ×2

    カロリー合計:1505kcal09:16
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