5355歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 53.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 53.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.7% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年07月02日

  • ししとう

    1:30-8:00
    月周期10日目

    朝の体調は良好
    とにかく体調が良い
    老廃物が抜けお通じ快調
    今仕事のストレスがあまり無いのが大きいとおもうけど。


    ◆朝食 9:15
    *ポケサン(4枚切り1枚240、とけるチーズ80キャベツトマトオリーブオイルマヨデスソース110)430
    *胡瓜の浅漬け、らっきょう60
    *ヨーグルトとブルーベリー70
    〔推定560㌍〕


    ◆昼食 13:00
    *おにぎらず(古代米もちむぎご飯200、納豆と味噌100)
    *枝豆天、胡瓜の浅漬け、トマト弁当180
    〔推定480㌍〕


    ◆間食 17:00
    *さやえんどうスナック184
    〔推定184㌍〕


    ◆夜18:30
    *茹でたまごとかつおのたたきカルパッチョ弁当400
    *糖質0めんとごまだれ100
    〔推定500㌍〕


    ◆水分
    *鳩麦茶500(冷)
    *八女茶550(温)
    *珈琲370(温)
    *ルイボス400(冷)
    └計1800cc.20㌍


    ■ダイエットらしい事
    *朝GB体操1分
    *腹が減ったらガム


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    カロリー合計:1750kcal09:38
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