130日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.8kg 46kg 48% (あと2.8kg) 155cm 48.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm 体重とBMI

2016年07月02日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    今日も朝から頭痛。目も痛い。
    夜、夫のマッサージを受ける(首肩)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝と夜:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    07:50
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    ウインナー
    チーズ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:00
    ナッツ類5個

    12:30
    薄皮チョコパン2個
    納豆
    生大根

    15:00
    ナッツ類5個
    アイスマカロン

    19:30
    肉団子の黒酢豚
    大根とわかめのスープ
    372kcal

    ごはん(押し麦入り)
    野菜スープ
    ヨーグルト
    焼きティラミス
    さくらんぼ(夫のお土産)

    ****************

    カロリー合計:12:26
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スカーレット
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