45日目 | 62.1kg 19.4%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.1kg 58kg 60% (あと4.1kg) 167cm 62.1kgの体型
    体脂肪 23.7% 19.4% 15% 167cm モデル

 » 
2016年07月02日

  • もんに

    明日は61kg台に行きたいです。どうなるかなぁ。昨日はステーキ肉を頂いたので、せっかくですし鉄パンで焼いて食べました。わさび醤油、塩、おろしポン酢で味を変えて楽しみました。あと、夜に豆乳と寒天でデザートを作ってみました。きなことエリスリトールを振りかけて食べてみます。好みなら続けてみようかなと思っています。昨日は朝走れたことがよかったのか、体脂肪が結構おちていました。理想的には毎朝運動できればいいんですが、何かと忙しかったりしますもんね。これからも気が向いたら走るスタンスでいきます。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ

    <昼>
    麦ご飯
    納豆
    お味噌汁
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <夜>
    ステーキ
    麦ご飯
    お味噌汁
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <運動>
    散歩5km
    ジョグ3km
    腕立て

    カロリー合計:15:38
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もんに

167cm 57.4kg

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