本当の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 61.6kg 52kg 58% (あと9.6kg) 153cm 61.6kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 理想

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2016年07月02日

  • まな

    1回目(7時40分)
    ✅もやしとささ身のごまわさび和え
    ✅とろろ汁
    ✅ヨーグルト+ココナッツグリーンスムージー粉


    2回目(12時30分)コンビニ
    ✅鶏ハンバーグとあ五穀米のサラダ
    ✅アーモンドチーズ
    ✅シジミの味噌汁
    ✅ガセリ飲むヨーグルト


    3回目(18時)
    ✅砂肝のニンニク炒めレモン汁がけ
    ✅鶏肉サラダ
    ✅小松菜と厚揚げとネギの味噌汁
    (写真あり)

    糖質合計→65.3㌘


    うっかりお昼にたべたサラダに五穀米入ってて食べてしまったwww
    それだけで30㌘摂取(笑)
    恐るべし米(笑)やっぱり昼間にどーしても糖質多く摂りすぎちゃうよね。本当はお弁当持っていったら栄養バランスもとれるんだろーけど、この時期は怖いよね(´;ω;`)涼しくなってからじゃないとね。夜は極力、糖質OFF!!今日も糖質なしの、砂肝と鶏肉を使用(◍•ڡ•◍)❤卵も糖質少ない!厚揚げもカロリーは高いけど糖質は低めなので安心だよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

    カロリー合計:18:41
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    • コメント1件
    • genmai genmai 頑張ってるねー! 2016.07.02 21:33
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