93日目【2016/07/02/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 79kg 51.5kg 39% (あと27.5kg) 153cm 79kgの体型
    体脂肪 50.4% 22% 153cm 理想

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2016年07月02日

  • クラリス

    2016/07/02測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:79.0kg
    ★体脂肪率:50.4%
    ☆皮下脂肪率:44.9%
    ☆内臓脂肪レベル:16.5
    ☆基礎代謝:1098kcal/日
    ☆BMI:33.7
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:7
    ☆体年齢:57歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・バナナ1・・・77kcal

    【間食】
    ・チーズ2(@41kcal)・・・82kcal

    【昼】
    ・豆腐チゲ・・・292kcal
    ・ほうれん草+αバター炒め・・・128kcal
    ・チーズちくわ・・・88kcal

    【間食】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal


    合計:854kcal



    \(^o^)/プロテインダイエット、届きました♪
    (ついでにグリーンスムージーとDVDも♪)

    今日から早速チャレンジします~!
    (TRFのDVDは再生ソフト入れてからになるので明日以降で感想書きます)


    今まで1日1000kcalを目安に食事をしてきたのですが、
    一食置き換えるということで、今月は少しルールを改変して、

    プロテインダイエットを含めた一日の総摂取カロリーは~800kcal強まで
    上限1000kcalだと今までと同じだから置き換える意味が無いので><
    あくまでゆる~い目標です~


    朝は今までどおり、
    昼は通常食(好きな物)、
    夕食にプロテインダイエットを摂ることにします


    プロテインは運動後がいいとネットにはありますが、
    この商品はダイエットの置き換え専用なのであまり関係ないとありましたので、
    私は深く考えず夕食に置き換えます


    お菓子やアイスが食べたかったら昼食で調整ですかね


    30日分買ったので、これから1ヶ月とりあえず頑張ってみます~
    計算による予測減量以上の素晴らしい効果があったらその後も継続します(^p^)
    期待値以下なら今月のみにします~w
    減量ペースが変わらないなら普通のご飯の方が美味しいしね~

    カロリー合計:854kcal19:07
    •  
    • コメント2件
    • さんな さんな ダンス激しいからきっとプロテインも美味しくいただけることでしょう\(^o^)/(笑)

      暑いので運動して倒れないように気を付けてくださいね♪

      感想楽しみにしてます(*´ー`)

      2016.07.02 22:27
    • クラリス クラリス > さんなさん
      お気遣いありがとうございます♡
      明日から頑張る予定です~
      プロテインは予想していたより美味しいです♪
      何が違うのってくらい味の再現出来てて感動しましたw
      まだ2種類しか飲んでないですが><w
      2016.07.03 18:21
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