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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.8kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.8kgの体型
    体脂肪 41% 20.4% 21% 148cm 理想

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2016年07月02日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎3日連続外食からの増量中。今日明日は少し節制意識(;・ω・)
    ⚫︎食事お昼しっかり、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動やや軽めに一通り

    朝食

    バナナベリーヨーグルトシェイク
    180kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    中華おこわプレート
    380kcal(1食分)
    たまごスープ
    80kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード+豆乳
    260kcal(1食分)
    おからクッキー
    90kcal(1食分)

    間食

    おからクッキー
    90kcal(1食分)
    ドライフルーツナッツ
    140kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    おさんぽ
    1時間
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1250kcal19:16
    •  
    • コメント2件
    • mami mami 初めまして(*^^*)
      バランスのいい食事、彩りも綺麗で美味しそうですね(o>ω<o)

      あたしも、バランス良く食べ体型を引き締めていきたいです!!
      まずは、ここ最近の過食をストップさせなきゃ…(´ε`;)ゞ
      2016.07.03 22:53
    • ゆの ゆの > mamiさん
      はじめまして!こちらこそどうぞよろしくお願いします(*´ω`*)

      私もここ数日イベント続きで健康意識がたるんでいるので、少し意識して日常の生活に戻していきたいです(`・ω・´)
      2016.07.04 12:09
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