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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.9kg 47.6kg 78% (あと0.3kg) 161cm 47.9kgの体型
    体脂肪 18% 16% 15% 161cm 理想

2016年07月02日

  • 美脚スクワット!頑張る

    よし(*'ω'*)47キロ台!3ヶ月ぶりだ。
    体が軽いぞぉ。

    今日は12時~17時まで中学校の委員会活動だったけど、お昼は14時に学校の廊下でこっそりおにぎりを食べた。

    仕事だろうが、中学校だろうが、休日だろうが、食べる物も食べる時間も変えない。
    外部刺激に左右されない。

    朝:ヨーグルト、珈琲、めかぶ、納豆

    昼:おにぎり40g

    夕:18時 おかひじき、ねぎ、なす、しらたき、ほうれん草、塩豚2
    よもぎ大福1/4、チョコ2枚

    朝ラン5キロ

    カロリー合計:19:19
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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