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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.3kg 79kg 33% (あと7.3kg) 166cm 86.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.6% 20% 166cm 標準

2016年07月02日

  • じゅうのう

    朝 作る時間も合わせて食べ終わりまで72分。ハワイの時のように、ゆったりと味わう。サラダも歯ごたえあるし、肉もうまい。これなら楽しめる。
    昼 弁当
    夜 地中海料理。炭水化物は少ないけど、たんぱく質は多い。

    朝食

    ご飯とおからと納豆
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    豚バラとキャベツとジャガイモの炒め物
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚釜めし
    0kcal(1食分)

    夕食

    アヒージョ
    0kcal(1食分)
    串焼き
    0kcal(1食分)
    ソーセージ
    0kcal(1食分)
    前菜
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal21:20
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝ごはん、調理されてて素敵です(*^^*)
      ヒーリング音楽を流すと雰囲気出て楽しめますよ♬
      コンビニのお惣菜パックなども利用すると、時間がない時は温めるだけで便利ですよ。
      セブンイレブンが数多く惣菜パックがあります。
      2016.07.03 09:40
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じゅうのう
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