day.10 運動計画

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.5kg 81.2kg 55kg 0% (あと26.2kg) 162cm 81.2kgの体型
    体脂肪 43.7% 0% 25% 162cm 標準

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2016年07月02日

  • まふまろ

    こんばんは^^

    今日は昨日と違ってなんだかジメジメとした暑さでした…
    いやぁ、うん。
    ここ何日か同じようなこと書いてしまってますけど
    本当に暑いの、大嫌いです!!
    はやく秋にならないかなぁ(笑)


    では今日の報告です~


    7月2日(土)



    【体重・体脂肪・BMI】 測り忘れ…


    【ごはんの記録】
    朝(357kcal)
    •いちごミルク
    •焼きドーナツ(レーズン)

    間(75kcal)
    •バニラバー

    昼(480kcal)
    •カレー蕎麦

    夜(700kcal)
    •ごはん
    •玉子の味噌汁
    •アジの開き
    •チンゲン菜の炒め物(付け合わせ)
    •なすの煮浸し
    •春雨サラダ


    今日の摂取カロリー 合計 1,612kcal(162オーバー/1,450kcal)



    またしても体重測り忘れです(;´・ω・)
    最近、全然朝起きられなくて寝坊してしまうんで
    バタバタ準備してるうちに測るの忘れちゃうんですよね~


    今日の朝ご飯は車を運転しながら。
    この仕事をはじめて約8か月…
    運転しながら伝票書いたりご飯食べたりするのに慣れてしまいました(;´・ω・)笑
    事故らないようにしなきゃね

    ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

    はてさて、昨日の報告で
    実家暮らしで夜ご飯が抑えられない~!と嘆いたんですが
    その分はやはり運動で消費するしかないと汗

    で、本当は朝に運動できればと思うんですが
    現状それを実現するのはなかなか厳しいので…
    仕事から帰宅~夜ご飯までの時間に何かできればと思っています~

    運動大嫌い+運動音痴な私ができるような運動…って何でしょうか…
    ダイエット初心者にはやっぱりウォーキングが一番ですかね!
    なんていうか、用意する物もないし分かりやすいし。
    一時期ウォーキングにハマって靴・ウエア・歩数計とかは持ってるので
    引っ張り出してきて明日から頑張ってみようかな~


    あとは室内で出来る運動。
    この前やったボクササイズ・前にハマった踏み台昇降などなど
    調べたらきっと色々出てくるんだろうな~!


    明日から毎日、頑張ってみましょう。



    では、今日はこれでおわり~
    おやすみなさい~

    カロリー合計:1612kcal22:58
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