34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 74.1kg 55kg 0% (あと19.1kg) 160cm 74.1kgの体型
    体脂肪 41.7% 41.7% 24% 160cm 標準

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2016年07月02日

  • ゆき

    4時起床。朝ウォーキング13日目。今日はいつもより長く歩いてきました。相変わらずジメジメで汗グッショリになりましたが気分はスッキリ。

    朝の運動を再開して少し経ちましたが、だいぶ生活リズムが整ってきました。夕食は殆ど食べないので、朝起きてご飯を食べる頃にはかなりの空腹状態な訳です。今までは満腹になるまでガッツリ食べてしまっていましたが、運動後だとそこまでお腹が減らないんですよね。腹八分目くらいでもう満足。ことわざにもあるけど、早起きは良い事がたくさん(*^_^*)

    今日からカロリー計算アプリを「あすけん」にしてみました。単純にカロリー摂取を抑えてもバランスが取れてなければ痩せづらい上にリバウンドしやすくなるんですね。今までのアプリだと1600kcalを上限に1400前後で考えてたけど、あすけんでは運動をするという前提で1953kcal摂取目標になる模様。カロリー2000近く摂るのは気がひけるけど、不足してる栄養素はたくさんあるのは知っていたので、少しやってみます。

    今日の運動
    ◯ウォーキング 1時間
    ◯腹筋 126回
    ◯エアロバイク 45分
    …歩数計 9261

    あすけん 60点

    カロリー合計:1734kcal00:12
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