1311日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.8kg 65.1kg 68kg 100% (あと0kg) 175cm 65.1kgの体型
    体脂肪 16.4% 17.4% 18% 175cm モデル

2016年07月03日

  • のしけのあ

    1311日目の朝

    昨日の摂取カロリー:2064kcal/25.8
    squat:ー crunch:ー pushup:ー x's raise:ー stepup:ー
    ダンベル体操:ー 自転車:ーmin

    消費カロリー:230歩/1447kcal
    464kcal overで+1.3kg

    カロリー合計:2064kcal06:15
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