47日目❤糖質制限.導入期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 59.8kg 51kg 34% (あと8.8kg) 155cm 59.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 美容

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2016年07月03日

  • *まりあ*

    体重戻せたよ−`・∀ーq)♡

    今日は日曜日だから
    食料品とか買いに行くょ٩(。•ㅂ•。)و
    糖質制限㊥だと食べれる物が
    けっこう限られちャうから
    選ぶのも難しければ
    お金もかかりそうΣ(゚∀゚ノ)ノ笑


    買い物行ったはいいけど
    事前に糖質低い物を
    リサーチしてから
    買い物に行けばよかった(+□+



    breakfast.。.:*゜

    ブランパン(136kcal,糖質4.4g)
    チーズ(54kcal,糖質0.3g)
    鯖の水煮(103kcal,糖質0.1g)


    TロTAL:293kcal:糖質4.8g




    lunch.。.:*゜

    フランクフルト(356kcal,糖質7.4g)
    ほうじ茶(0kcal,糖質0g)


    TロTAL:356kcal,糖質7.4g





    dinner.。.:*゜
    きのこのペペロンチーノ(71kcal,糖質2.0g)
    鰹のガーリック醤油マリネ(99kcal,糖質2.8g)
    ズッキーニの
    スパニッシュオムレツ(120kcal,糖質0.7g)
    カテキン茶(0kcal,糖質0g)



    TロTAL:290kcal,糖質5.5g




    本日のカロリー:939kcal
    本日の糖質:17.7g


    カロリー合計:08:03
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*まりあ*
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155cm 52.8kg

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